Tu plan.Tu ritmo.Tus resultados.
Un entrenamiento de fuerza diseñado para ti, con un objetivo claro y una progresión real, cuidando tu suelo pélvico en cada ejercicio. Lo haces en el gimnasio o en casa, y siempre sabes qué toca hoy.
Esto es lo que recibes
- Plan personalizado según tu objetivo y tu nivel
- Versión gimnasio o versión casa
- Vídeos de cada ejercicio para hacerlo bien
- Fuerza progresiva protegiendo tu suelo pélvico
- Ajustes mensuales para seguir avanzando
Entrenas, te esfuerzas… y sientes que no avanzas
Llegas al gimnasio sin saber muy bien qué hacer. O te pones un vídeo en casa, lo dejas a la semana y vuelta a empezar. Con un plan pensado para ti, todo eso cambia.
- Copias rutinas de redes que cambian cada semana
- Vas a las máquinas de siempre porque son las que conoces
- Haces abdominales y la tripa sigue igual (o peor)
- Notas molestias en la espalda o pérdidas de orina al hacer impacto
- Empiezas con mucha motivación y a las tres semanas lo dejas
Por qué toda mujer debería entrenar fuerza
A partir de los 30 empezamos a perder masa muscular cada año, y con la perimenopausia y la menopausia ese proceso se acelera. Entrenar fuerza es la herramienta más eficaz para frenarlo, y se puede hacer a cualquier edad.
El trabajo con carga estimula tus huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.
Más músculo significa más gasto de energía, también en reposo.
Una musculatura fuerte sostiene tu postura y reduce molestias del día a día.
Te ves más tonificada, te mueves con soltura y ganas confianza en ti.
Cada ejercicio está pensado para que tu centro sostenga la carga y salga reforzado.
En el gimnasio o en casa
Tú decides el lugar. Nosotras nos encargamos de que cada sesión tenga sentido.
Plan gimnasio
Para entrar en la sala de musculación con seguridad y saber exactamente qué hacer, cuánto peso y cuántas series.
- Fuerza con máquinas, barras y mancuernas
- Cargas y repeticiones que progresan cada semana
- Calentamiento y trabajo de core incluidos
- Sesiones de 45 a 60 minutos
Plan en casa
Para entrenar en tu salón con muy poco material y resultados de verdad, encajando el entreno en tu día.
- Esterilla, pelota mediana y mancuernas
- Al principio te vale con objetos de casa
- Sesiones de 20 a 45 minutos
- Fuerza, movilidad y core cada semana
Empiezas en 4 pasos
Desde que te apuntas hasta que haces tu primer entreno pasan muy pocos días.
Te apuntas
Eliges tu plan mensual y completas el pago en un minuto.
Nos cuentas
Rellenas tu cuestionario: objetivo, nivel, lesiones, días disponibles y dónde vas a entrenar.
Diseñamos tu plan
Lo preparamos para ti y lo tienes en la app de entrenamiento, con vídeo en cada ejercicio.
Progresas
Cada mes revisamos cómo vas y ajustamos el plan para que sigas avanzando.
Un plan completo, pensado de dentro hacia fuera
Según tu objetivo, tu nivel, tu historial y el tiempo real que tienes.
Ves cómo se hace y qué tienes que sentir. Entrenas con técnica y sin miedo a hacerte daño.
Abres el móvil y ahí está tu sesión del día, con series, repeticiones y descansos.
Ganas fuerza de verdad con respiración, faja abdominal y suelo pélvico preparados para cada carga.
Cada mes tu plan evoluciona contigo para que el cuerpo siga respondiendo.
Apuntas tus pesos y sensaciones para ver, semana a semana, todo lo que estás mejorando.
Cada plan sigue 4 fases
Porque no hay cambio de cuerpo sin cambio de mentalidad. Construimos desde la base para que lo que consigas se quede contigo.
Revelar
Valoramos cómo está tu cuerpo hoy y qué necesita de verdad.
Reprogramar
Activamos core, respiración y patrones de movimiento correctos.
Integrar
Sumamos fuerza y carga con una base sólida que te protege.
Sostener
Creamos el hábito para que entrenar forme parte de tu vida.
Empieza este mes
Un entrenador personal cobra eso por un par de sesiones. Aquí tienes tu plan completo todo el mes.
Gimnasio o casa
Pago único · Sin cuotas ni renovaciones automáticas
- Plan diseñado para ti
- Versión gimnasio o versión casa
- Vídeo explicativo en cada ejercicio
- Acceso desde la app
- Fuerza progresiva cuidando tu suelo pélvico
- Revisión y ajuste cada mes
Pago seguro · Tras la compra recibirás tu cuestionario inicial
Son menos de 2,50 € al día por entrenar con un plan hecho para ti.
Resolvemos tus dudas
¿Necesito experiencia previa?
Ninguna. El plan se adapta a tu nivel, tanto si empiezas de cero como si llevas años entrenando. Cada ejercicio tiene su vídeo para que lo hagas con buena técnica.
¿Qué material necesito para entrenar en casa?
Esterilla, una pelota mediana y unas mancuernas. Al principio puedes sustituir las mancuernas por objetos que tengas en casa, como botellas de agua.
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar?
Los que de verdad puedas. En el cuestionario nos dices tu disponibilidad y diseñamos el plan para esos días.
¿Y si tengo diástasis, pérdidas de orina o alguna molestia?
Nos lo cuentas en el cuestionario y lo tenemos en cuenta al diseñar tu plan. Elegimos los ejercicios, las cargas y la forma de respirar para que ganes fuerza sin cargar tu suelo pélvico.
¿Levantar peso es malo para el suelo pélvico?
Levantar peso con buena técnica y con la presión abdominal bien gestionada fortalece todo tu cuerpo, suelo pélvico incluido. Por eso en tu plan aprendes a respirar y activar tu core antes de cargar, y subimos el peso poco a poco.
Ya soy alumna, ¿tengo precio especial?
Sí. Como alumna de la plataforma HipopressFit tienes el plan a 60 € dentro de tu app. Lo compras directamente desde la tienda de la app.
¿Cómo recibo mi plan?
Después de la compra rellenas tu cuestionario y en pocos días tienes tu plan en la app de entrenamiento, listo para empezar.
¿Cómo renuevo mi plan?
Cada compra incluye un mes de plan. Cuando termine, vuelves a comprarlo y te preparamos la progresión del mes siguiente. Sin cobros automáticos: tú decides cuándo seguir.
¿Puedo cambiar de gimnasio a casa más adelante?
Sí. En la revisión mensual nos dices si cambia tu situación y adaptamos el plan.
Tu cuerpo responde cuando sabe a dónde va
Deja de improvisar. Ten un plan claro, hecho para ti, y empieza a notar el cambio desde dentro.
Empezar mi plan · 70 €