Para mujeres de más de 40
Sí se puede. Aunque pienses que ya no hay nada que hacer.
La plataforma HipopressFit trabaja tu abdomen, tu suelo pélvico y tu mente con el Método De Dentro Hacia Fuera™. Para que vuelvas a reconocerte en el espejo.
¿Te pasa esto?
Por la mañana tienes la tripa más plana y por la noche no te abrocha el pantalón. Has hecho abdominales, has cuidado lo que comes, y aun así sigue ahí. Se te escapa el pis al toser o al reír. Y alguien te ha dicho que «es la edad».
Tu barriga no es solo grasa. Y no es porque no te hayas esforzado. Quizás nadie te explicó que había que empezar por dentro.
A dónde te quiero llevar
Antes
- Te miras de lado en el espejo y eliges ropa para disimular.
- Llevas el salvaslip «por si acaso» y vas pendiente de dónde hay un baño.
- Te pones detrás en las fotos y evitas la playa.
- Sientes que has fracasado y que ya no hay nada que hacer.
Después
- Te vistes sin pensarlo y te ríes sin miedo.
- Vuelves a disfrutar de la playa sin preocuparte de tu cuerpo.
- Sales delante en las fotos.
- Dejas de sentir que te habías dejado.
El Método De Dentro Hacia Fuera™
Tu abdomen necesita un orden. Cuando lo sigues, dejas de empezar de cero cada vez.
1
Revelar
Entiendes qué le pasa a tu abdomen. Sin esto, todo lo demás es ir a ciegas.
2
Reprogramar
Aprendes a respirar, a sujetar la presión y a activarte desde dentro.
3
Integrar
Lo llevas a tu día: cómo te sientas, cómo coges la compra, cómo toses.
4
Sostener
Que no dependa de la motivación del lunes. No hay cambio de cuerpo sin cambio de mentalidad.
Qué hay dentro de la plataforma
Programa
Aprende Hipopresivos
La base, paso a paso, para hacerlos bien desde el primer día.
Programa
Diástasis Abdominal
Para la tripa que se abomba y la diástasis que volvió o nunca se cerró.
Programa
Incontinencia Urinaria
Para dejar el salvaslip «por si acaso», con el desafío Ni Una Gota Más.
Programa
Perimenopausia y Menopausia
Para entender qué cambia en tu cuerpo y cómo acompañarlo.
4 clases en directo de 40 minutos cada semana
Cuatro clases distintas, en directo conmigo o en diferido cuando mejor te venga.
Rutinas de 15 o 20 minutos
Para los días en que vas a tope y no quieres dejarlo.
Sesión grupal de dudas cada mes
En directo conmigo y con el resto del grupo, para resolver lo que te surja.
Desafíos y comunidad
Desafíos de abdomen, diástasis y glúteos, con mujeres que están en tu mismo punto.
Soy Rocío Marín
Llevo más de 20 años entrenando a mujeres y escuchando la misma frase: «Yo es que tengo mucha barriga. He probado de todo».
He escrito una trilogía de libros sobre mi método y hoy acompaño a una comunidad de más de un millón de personas.
No hay cambio de cuerpo sin cambio de mentalidad.
Lo que dicen mis alumnas cuando notan el cambio
«Llevaba años con pérdidas de orina y decía que era normal. En 6 semanas noté un cambio brutal. Rocío explica todo con una claridad que no había encontrado en ningún sitio.»
María J., 42 años
«Mi diástasis mejoró visiblemente en 2 meses. No es solo perder barriga, es sentirte completa.»
Laura M., 39 años
«Me siento bien, he creado el tiempo que necesitaba y, lo más importante para mí, ahora he conseguido que me guste cuidarme y entrenar. Antes lo odiaba.»
Ana R., 47 años
Elige tu plan
Los cambios de verdad necesitan unos meses. Por eso te recomiendo el anual.
Anual
699 €
12 meses. Unos 58,25 € al mes. Ahorras 249 € frente al mensual.
Quiero el anual¿Tienes dudas sobre si es para ti? Reserva una llamada de 15 minutos conmigo y lo vemos juntas.
Preguntas frecuentes
Llevo años con la diástasis. ¿Todavía puedo mejorar?
Sí. Muchas de mis alumnas llegaron con años de diástasis y con la misma frase: «ya no hay nada que hacer». Tu abdomen puede volver a aprender a sujetar a cualquier edad. Cada cuerpo lleva su ritmo, así que no te voy a prometer plazos, pero sí un camino con orden y a mí acompañándote.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Tú eliges. Los días que vas a tope, con una rutina de 15 o 20 minutos tienes suficiente. Y cuando tienes más tiempo, puedes hacer las clases de 40 minutos, en directo conmigo o en diferido cuando mejor te venga. Lo que marca la diferencia es la constancia.
No sé si tengo diástasis. ¿Es para mí?
Es para ti igual. Si tu tripa se abomba según avanza el día, si se te escapa el pis o si estás en la perimenopausia, aquí tienes por dónde empezar. Lo primero que hacemos es el Test de las Tres Manos para que sepas cómo está tu abdomen, y tu ruta de entrada te dice qué hacer según lo que te pase.
¿Necesito material?
Usamos esterilla, una pelota mediana y unas mancuernas. Pero no hace falta que compres nada para empezar: al principio puedes sustituirlo todo por cosas de casa, como una toalla doblada, un cojín o un par de botellas de agua. Cuando veas que te engancha, ya decides si te haces con el material.
¿Cuándo empiezo?
En cuanto entras. Tienes acceso desde el primer momento para empezar cuando quieras.
¿Qué pasa si tengo una condición médica?
Si estás embarazada, tienes la tensión alta, estás recuperándote de una operación o tienes cualquier patología, consulta antes con tu médico o tu fisioterapeuta de suelo pélvico. Y escríbeme: adaptamos tu ruta a lo que necesites.
Cuando trabajas tu abdomen de dentro hacia fuera, compruebas que sí se puede cuando ya creías que no había nada que hacer. Vuelves a disfrutar de la playa sin estar pendiente de tu cuerpo. Y dejas de sentir que te habías dejado.
Cambia desde dentro. Se nota fuera.
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