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CLASES

EN QUÉ CONSISTEN

Son clases dirigidas por especialistas en las que la entrenadora puede verte para guiar y modificar tus posturas, entrenamos en directo y en diferido. Las sesiones duran 40 minutos dónde calentamos, entrenamos y estiramos o relajamos según sea la intensidad de la sesión.

SIN EXCUSAS/ TIENES TODAS LAS POSIBILIDADES
 

 CLASES EN DIRECTO

 CLASES EN DIFERIDO (GRABADAS)

 OPCIÓN DE GRABACIÓN DE LA SESIÓN PARA RECIBIRLA POR EMAIL Y PODER HACERLA CUANDO QUIERAS

HIPO-PRINCIPIANTES

Aprende paso a paso la técnica abdominal hipopresiva desde 0. Obtendrás beneficios desde las primeras sesiones. Reduce cintura, alivia y previene dolores de espalda. Reduce y elimina la incontinencia urinaria, Y muchos beneficios más que irás conociendo mediante la práctica.

HIPO-MEDIO

Si ya te iniciaste en los hipopresivos, esta es tu clase. Seguimos afianzando las técnicas de gimnasisa abdominal hipopresiva, dándole un grado más de intensidad, mejorando las diferentes posturas y respiraciones.

HIPO-GLOBAL

Entrenamiento de fuerza, resistencia, cardio + hipopresivos.

Es uno de los entrenamientos más comletos para adelgazar, definir y fortalecer todo el cuerpo.

HIPO-POSTPARTO

Mucho más que hipopresivos, el entrenamiento hipopresivo después de un parto, es un entrenamiento exhaustivo para fortalecer la faja abdominal y el suelo pélvico.

Con este entrenamiento conseguirás fortalecer faja abdominal y suelo pélvico,tener una postura corporal optima, reducir cintura y cerrar diastasis

CLASES 

Y ADEMÁS

No importa de que país seas, si los horarios no te coinciden tienes la opción de que la clases te lleguen grabadas por mail para que puedas hacerlas en el momento que quieras.

GLUTEO EXPLOSIVO

¿Quieres tener un glúteo y abdomen, fuerte y con forma? Esta es tu clase. Entrenamos glúteo, abdomen y pierna dándole a la sesión una explosión de entrenamiento y diversión.

 

YOGA POWER

Como el propio nombre te lo indica, te va a dar poder, el Hatha Yoga como base, la energía de los pranayamas y la calma de la meditación hacen del Yoga Power una práctica que no te dejará indiferente.

PILATES POWER

Es un entrenamiento en el que el movimiento acompaña a la respiración, entrenamiento completo y centrado de diferentes musculaturas del cuerpo, dando prioridad a la zona central del cuerpo, el core.

¿Dudas?

preguntas frecuentes

1. ¿Cuándo puedo hacer hipopresivos después de una cesaría?

Acabas de salir de una operación con todo lo que esto conlleva además has traído al mundo una personita y eso es algo maravilloso.

Es conveniente seguir las pautas de tu médico. Una vez que ya tienes el alta médica y que te encuentres al 100% podrías empezar a entrenar.

Puedes entrenar a partir de la semana 8 o 12 dependiendo de todo lo mencionado anteriormente.

Pero siempre digo que cada mujer somos completamente diferente, así que dejáte sentir y cuando te encuentres preparada y con energía, será el mejor momento.

2. ¿Cuándo puedo hacer hipopresivos después de un parto natural?

Tienes muchas ganas de recuperarte cuanto antes, pero para que sea una buena recuperación el cuerpo y la mente tienen que estar preparados.

Lo primero sería seguir las recomendaciones de tu médico y sentirte al 100% para comenzar con una rutina.

Lo recomendable sería comenzar a partir de la semana 8, pero cada mujer somos diferentes, habrá mujeres que empiecen antes y otras después.

Sin agobios, sin presión dejáte guiar por lo que te cuerpo te diga, escúchalo.

3. ¿Qué beneficios tienen?

Los hipopresivos tienen infinidad de beneficios, muchos de ellos los vas a encontrar en internet, como la reducción de perímetro cintura rápido, reeducación postural y respiratoria, aumento de capacidad pulmonar, recuperación de diástasis , del tono muscular de la faja abdominal y el suelo pélvico, reducción de dolores de espalda, solucion o disminución de incontinencia urinaria.

Los hipopresivos también tienen distintos beneficios según la persona.

Mis alumnas me cuentan más beneficios que han conseguido con los entrenamientos:

Encuentran un momento para ellas, redución del estrés, conciencia corporal, tienen sueños más profundos, se sienten más flexibles y elásticas.

4. ¿Quién no puede hacer hipopresivos?

Personas con hipertensión, pueden hacerlo siempre que ya esten controladas por su médico y guiadas por profesionales.

Embarazadas, pueden hacer las posturas, pero NO las apneas y la aspiración dafragmática (apertura costal)

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