Activar y fortalecer la faja abdominal baja de forma específica.
Reducir centímetros en cintura y cadera.
Mejorar la postura y aliviar la sobrecarga en la zona lumbar.
Aprender a sentir y controlar el abdomen desde dentro, no solo desde fuera.
Crear el hábito de la constancia diaria con rutinas cortas y fáciles de seguir.
Ganar fuerza interna y seguridad en tu cuerpo.
-
💡 ¿A quién va dirigido este desafío?
-
Este programa es para ti si:
-
Has probado abdominales clásicos y dietas, pero la barriguita baja sigue ahí.
-
Sientes que tu abdomen está flojo o desconectado, como si no lo pudieras activar.
-
Notas dolor de espalda o pesadez en la zona lumbar por falta de fuerza en el core.
-
Después de embarazos o cambios de peso, quieres recuperar firmeza y control interno.
-
Buscas rutinas cortas, efectivas y fáciles de encajar en tu día a día.
-
👉 No es un curso para todo el mundo: si ya estás feliz con tus resultados globales, no lo necesitas. Pero si esa zona baja rebelde te trae de cabeza, aquí está la solución.
-
✅ Requisitos para unirte al desafío
-
Ganas de comprometerte 10-15 minutos al día durante 21 días.
-
Contar con una esterilla, una silla, un palo de escoba, una mancuerna de 3-5 kg (o un brick de leche), una botella de agua y, opcionalmente, un fitball.
-
Espacio pequeño en casa (2x2 es suficiente).
-
Estar en condiciones físicas generales de poder realizar ejercicio suave.
-
No tener una lesión abdominal o lumbar grave, cirugía reciente o embarazo en curso.
-
👉 Lo más importante: venir con la mente abierta y con ganas de ser constante.
📚 Temario del Desafío Abdomen Bajo (21 días) Módulo de bienvenida → Explicación de cómo funciona el reto, qué materiales necesitas y cómo usar tu planificador y ficha de valoración. Planificación → Calendario de 21 días ya estructurado para que solo tengas que darle al play y marcar tu progreso. Mentalidad → Audios y recordatorios semanales para mantenerte motivada y constante hasta el final. Valoración inicial → Medidas, fotos y sensaciones para que compares después y veas tus resultados de forma real. Clases (21 vídeos) Semana 1: Activación de la faja abdominal y reducción de inflamación. Semana 2: Trabajo específico del abdomen bajo con más fuerza y control. Semana 3: Combinaciones potentes para recoger, definir y reducir centímetros. Bonus especial → Clase estrella de Hipo-Core Power, la más completa de la plataforma online. Despedida y valoración final → Celebración del reto, nueva ficha de medidas y fotos, y la invitación a compartir tu transformación conmigo.