Programa Premium · 12 Semanas
97 €(157€ después del 29 de junio)
- 3 días de entrenamiento por semana
- 12 vídeos de entrenamiento progresivo
- Infografía del programa completo
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Metodología hipopresiva real
- Acceso 3 MESES
🗓 Próxima apertura: 29 de junio · Plazas limitadas · Acceso inmediato al comprar
⭐ Programa Premium · 12 Semanas · 3 días/semana
Tu abdomen más fuerte.
De dentro hacia fuera.
El primer programa que combina hipopresivos, core profundo y postura en una progresión de 12 semanas. Solo 3 días a la semana, entre 15 y 40 minutos. Diseñado para mujeres que quieren resultados reales, no atajos.
Hipopresivos
Core profundo
Suelo pélvico
Postura
3 días a la semana
100% online
3 días a la semana · Sin equipamiento · Acceso 3 MESES
⏳ Empieza el 29 de junio · Faltan
¿Te suena esto?
Llevas tiempo entrenando,
pero algo no termina
de funcionar.
17
Días
16
Horas
21
Minutos
30
Segundos
El cambio está aquí
Cuando entrenas desde dentro, todo cambia.
La faja abdominal profunda, el suelo pélvico y el diafragma trabajan juntos. Si no activas esa base primero, el resto es compensación. El Método De Dentro Hacia Fuera™ parte de ahí.
🫁 Técnica hipopresiva
💪 Core profundo
🩺 Suelo pélvico
🧍 Postura real
12 semanas. Una transformación.
Cada semana tiene un objetivo claro. Una progresión diseñada para que tu cuerpo entienda, integre y avance.
Semana 1
HIPOPRESIVOS
Aprender la técnica y activar la faja abdominal.
Semana 2
HIPOPRESIVOS + CORE
Mejorar la resistencia abdominal.
Semana 3
EQUILIBRIO . CORE . HIPO
Mejorar estabilidad y control corporal.
Semana 4
CORE . BRAZOS . HIPO
Mayor control respiratorio y abdominal
Semana 5
ABDOMEN . CORE .HIPO
Fortalecer abdomen profundo.
Semana 6
HIPO . CORE . PIERNAS
Más resistencia y control corporal.
Semana 7
PIERNAS . CORE. HIPO
Perfeccionar técnica y respiración.
Semana 8 · FASE MÁXIMA
TODOS LOS DIAS
Máxima conexión y control.
Semana 9
CORE . LUMBAR . HIPO
Fortalecer espalda y abdomen.
Semana 10
CONTROL Y FUERZA
Mayor resistencia del core.
Semana 11
EQUILIBRIO Y FUERZA INTERIOR
Consolidar fuerza profunda.
Semana 12
POSTURA . FUERZA . CONTROL
Integrar todo el trabajo realizado.
Lo que consigues
Todo lo que necesitas.
Nada de lo que sobra.
Diseñado para que puedas entrenar donde quieras, cuando puedas, sin equipamiento y con técnica real desde el primer día.
15 vídeos de entrenamiento
3 vídeos por semana, con progresión pensada. Siempre haz el vídeo completo la técnica es la base de tus resultados.
Infografía del programa completo
Tu hoja de ruta visual semana a semana. Sabes exactamente qué vas a trabajar y hacia dónde vas.
Acceso 3 MESES desde cualquier dispositivo
Entra desde el móvil, tablet o portátil. Tu programa siempre disponible, sin fecha de caducidad.
Metodología real
Más de 20 años de experiencia condensados en una progresión que activa lo que ningún abdominal convencional alcanza.
Reglas de oro del método
Respiración consciente, técnica primero, constancia diaria. Los principios que hacen que el trabajo funcione de verdad.
Progresión automática semana a semana
El programa está diseñado para que cada semana construya sobre la anterior. Sin saltos, sin lagunas.
Este programa es para ti si…
¿Encaja contigo?
✔️ Quieres entender cómo funciona tu cuerpo, no seguir rutinas a ciegas.
✔️ Buscas fortalecer el core de verdad, no solo el espejo.
✔️ Has pasado por un embarazo, tienes diástasis o disfunción del suelo pélvico.
✔️ Tienes dolor de espalda o mala postura y sabes que el trabajo real empieza en el centro.
✔️ Puedes entrenar 3 días a la semana entre 15 y 40 minutos, y quieres que cada minuto valga.
✔️ Estás lista para comprometerte 12 semanas con un cambio que dure.
Únete al programa
Empieza el 29 de junio.
Una sola inversión. Acceso e meses. Sin mensualidades.
🔒 Pago seguro · Acceso inmediato tras la compra
Bonus extra
Menú saludable
Una guía de alimentación básica para acompañar el programa. Sin dietas estrictas, con sentido.
Valor: 49€ — incluido gratis
Guía básica de hipopresivos
Para las que parten de cero. Aprende la postura, la respiración y la técnica antes de empezar.
Valor: 37€ — incluido gratis
Lo que te estás preguntando.
¿Necesito experiencia previa en hipopresivos?
No. El programa empieza desde cero. La semana 1 está diseñada para que aprendas la técnica base desde el principio, paso a paso. Y si ya sabes para reforzar conocimientos a la vez que entrenas.
¿Cuánto tiempo al día necesito?
El programa se entrena 3 días a la semana. Cada sesión dura entre 15 y 40 minutos según la semana al principio son sesiones más cortas que van progresando. Siempre tienes la duración exacta de cada día en la infografía.
¿Puedo hacerlos si tengo diástasis o suelo pélvico debil?
Sí. Los hipopresivos son especialmente indicados en estos casos. Si tienes dudas sobre tu situación específica, te recomiendo consultarlo con tu profesional de salud.
¿Qué pasa si no puedes seguir el ritmo?
El acceso es de 3 MESES. Puedes ir a tu propio ritmo, repetir semanas, o retomar donde lo dejaste. El programa se adapta a ti, no al revés.
¿Necesito algún equipamiento?
No. Solo necesitas una esterilla y ganas. El programa está diseñado para hacerse en casa sin ningún material adicional.
¿Cuándo tengo acceso si me apunto ahora?
El acceso a los vídeos se activa el 29 de junio, fecha de inicio del programa. Al comprar recibirás un email de confirmación con todos los detalles del registro.
Conoce a
Rocío Marín
Entrenadora Integral
Soy Rocío Marín, empresaria y entrenadora personal, con más de 20 años de experiencia, especializada en hipopresivos y fitness. He ayudado a cientos de mujeres a transformar sus cuerpos y sus mentes para recuperar su confianza, incluso cuando creían que no tenían tiempo para entrenar.
Mi método integra diferentes técnicas del fitness e hipopresivos, te ayuda a entrenar y conseguir resultados en menos tiempo, menos es más, sin complicaciones y creando el enganche perfecto para no querer dejar de cuidarte ¡nunca!.
Mi lema:
"No hay cambio de cuerpo sin cambio de mentalidad"
Reserva plaza 29 de junio