Descubre el estado real de tu Línea Alba
Si no tienes una referencia de lo que está pasando dentro de ti, es muy difícil que puedas recuperarlo. Sigue este paso a paso y sal de dudas hoy mismo.
La Postura y el "Secreto"
Túmbate correctamente
Colócate boca arriba, con la espalda bien apoyada en una esterilla o en el suelo. Mantén los pies apoyados y las rodillas flexionadas.
El paso que nadie te dice
Antes de tocarte, haz 3 respiraciones profundas (inhala por la nariz, exhala lento por la boca).
*Si haces la medición con el abdomen tenso, el resultado será falso. Suelta la tensión.
La Técnica de Medición
Ve marcando los pasos:
⚠️ Mide en las 3 zonas:
-
⬆️
Zona Superior
2 dedos por encima del ombligo.
-
🎯
Zona Central
Justo en el ombligo.
-
⬇️
Zona Inferior
2 dedos por debajo del ombligo.
Ojo: No solo importan los dedos, importa "El Tope"
Anotar cuántos dedos caben mide la distancia. Pero lo que define la salud de tu faja abdominal es el Tono (la profundidad). Al presionar: ¿tus dedos chocan rápido con una pared elástica (buen tono), o se hunden como en un blandiblú casi sin encontrar fondo (falta de tono)?
Analiza tus Resultados
Busca el recuadro que más coincida con lo que has sentido.
1 dedito o menos
Resistencia Fuerte
¡Estás excelente! Tus dedos no se hunden. Solo necesitas mantener. Entrenar hipopresivos y faja abdominal a modo de mantenimiento será suficiente para ti.
2 deditos
Algo de resistencia
Tienes una diástasis trabajable. Sientes el hueco, pero hay un "tope" al fondo. Todo se puede mejorar y cerrar aplicando el método correcto.
2 o 3 deditos
Muy poca resistencia
Si se hunde y casi no encuentras ese tono o tope al fondo, necesitas un trabajo específico para devolverle la tensión a tu línea alba. Requerirá constancia.
Más de 3 deditos
Sin resistencia
Tus dedos se hunden sin encontrar freno. Es recuperable, por supuesto, pero necesitarás más estructura y seguimiento en tu entrenamiento.
Mensaje importante de Rocío:
"Por favor, no entres en pánico por los números. He recuperado a mujeres que hacía muchísimos años que habían sido mamás con diástasis de cuatro y de cinco dedos. Así que no te alarmes.
Lo importante es que ya sabes que necesitas un trabajo adecuado para ti, y no más sufrimiento."
Ya sabes más de tu diástasis que el 90% de las mujeres.
En la Masterclass veremos exactamente qué hacer con estos datos y tu plan de acción.